Mobiltelefon, Notebook und Smartphone machen uns ständig erreichbar und bestimmen bei vielen Menschen das Tempo. Vermeintliche Entspannung mit lauter Musik oder stundenlangem Fernsehen können die Wahrnehmungssinne zusätzlich belasten.

Die Möglichkeit sich zurückzuziehen und Ruhe zu finden fehlt dagegen häufig. Kein Wunder, wenn nach einer aktuellen Studie der Techniker Krankenkasse ein Drittel der Berufstätigen angibt, von Informationen überflutet zu werden.

Hohe Informationsdichte, komplexe Zusammenhänge sowie ständige Erreichbarkeit im Berufs- und Alltagsleben sind potenzielle Stressfaktoren und können Kopfschmerzen verursachen. „Eine Reizüberflutung in Verbindung mit Hektik, Bewegungsmangel sowie unregelmäßigem Schlaf-Wach-Rhythmus erhöht unter anderem das Risiko für Kopfschmerzen“, erklärt Gesundheitsexpertin Dr. med. Sabine Schonert-Hirz.

Spannungskopfschmerzen bei Stress häufig

Besonders oft treten unter Stress Spannungskopfschmerzen auf, denn psychische Faktoren verstärken die Muskelanspannung, reduzieren die körpereigene Schmerzabwehr und erhöhen die Schmerzempfindlichkeit. Um zu verhindern, dass sich der Schmerz verselbständigt, ist rasche Linderung wichtig. „Dazu gehört auch eine frühzeitige, aber verantwortungsvolle Behandlung mit einem rezeptfreien Schmerzmittel aus der Apotheke“, rät Schonert-Hirz. Eine bewährte Lösung bei stressbedingten leichten bis mäßig starken Kopfschmerzen ist Aspirin Plus C. Die Brausetablette sorgt für eine schnelle Wirkstoffanflutung und eine gute Verträglichkeit. Da bei Stress der Vitamin-C-Verbrauch im Körper steigt, ist der Zusatz von Vitamin C sinnvoll.

Stress mit Ruheoasen begegnen

Um Kopfschmerzen vorzubeugen, ist es wichtig, mit Stress möglichst bewusst umzugehen. So schafft man sich mit dem richtigen Zeitmanagement Raum für Erholungsphasen und macht den Kopf frei. Hier einige Tipps:

• Prioritäten setzen und Aufgaben sinnvoll zu planen.
• Einer Reizüberflutung mit regelmäßigen kleinen Auszeiten entgegen wirken.
• Stresstoleranz durch regelmäßigen Ausdauersport, etwa Laufen, Rad fahren oder Schwimmen erhöhen.
• Auch Yoga, Tai Chi oder Qi Gong können zur Stressverminderung beitragen.