So beugen Sie einer Erkältung vor
Fast schon eine Plage: Erkältungen sind die weltweit häufigste Erkrankung. Erwachsene sind durchschnittlich 2-3 Mal, Kinder bis zu 8 Mal im Jahr erkältet.
Eine Erkältung ist die Folge einer Infektion der oberen Atemwege mit Viren. Es sind etwa 200 verschiedene Viren bekannt, die eine Erkältung hervorrufen können - die häufigsten Erkältungsauslöser sind Rhino-Viren.
Der Kontakt mit Erkältungs-Viren bedeutet allerdings nicht zwangsläufig zu erkranken. Intakte Schleimhäute der Atemwege lassen die Erreger gar nicht erst eindringen - und ein leistungsfähiges Immunsystem macht die Viren unschädlich.
Am besten beugen Sie einer Erkältung vor, indem Sie Ihr Immunsystem stärken und die Ansteckungsgefahr möglichst klein halten:
Immunsystem stärken
- Treiben Sie regelmäßig Ausdauersport an der frischen Luft
- Schlafen Sie viel, denn Ihr Körper hat in der kalten Jahreszeit ein erhöhtes Ruhebedürfnis
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse
- Gehen Sie regelmäßig in die Sauna
Schleimhäute feucht halten
- Sorgen Sie für ein angenehmes Raumklima, z. B. mit einem Luftbefeuchter
- Trinken Sie viel: mindestens zwei Liter am Tag
- Pflegen Sie Ihre Nasenschleimhaut regelmäßig mit einem wirkstofffreien Meerwasserspray (z.B. Bepanthen Meerwasser-Nasenspray)
Ansteckungsgefahr verringern
- Waschen Sie sich regelmäßig die Hände
- Halten Sie einen Sicherheitsabstand von ca. 1 Meter zu Erkälteten ein
- Vermeiden Sie das Berühren von Augen und Nase
- Meiden Sie Orte, an denen viele Menschen zusammenkommen
- Lüften Sie regelmäßig, um die Virenbelastung zu verringern
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