Zeitumstellung fördert "sozialen Jetlag"
Jetlag betrifft nicht nur Fernreisende, die in eine andere Zeitzone reisen, sondern auch Menschen, die gegen die innere Uhr leben müssen.
Von diesem "sozialen Jetlag" ist mehr als die Hälfte der Bevölkerung betroffen. Besonders aktuell ist das Problem, wenn im März die Uhren von der Winterzeit um eine Stunde vor auf auf Sommerzeit gestellt werden.
Die biologische Tagesuhr des Menschen
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"Sämtliche Funktionen unseres Körpers werden zeitlich von einer angeborenen biologischen Tagesuhr gesteuert", erläutert Professor Dr. Till Roenneberg, Leiter des Zentrums für Chronobiologie am Institut für Medizinische Psychologie, Ludwig-Maximilians-Universität München.
Unser heutiger Lebensstil mit immer unregelmäßigeren Arbeitszeiten und ständiger Erreichbarkeit weicht zunehmend von den Rhythmen der inneren Uhr ab - es entsteht eine Art Jetlag-Situation. Dies mindert die Leistungsfähigkeit und kann zur gesundheitlichen Belastung werden. So leben beispielsweise Krankenschwestern oder Schichtarbeiter in ständiger Diskrepanz zwischen biologischer und sozialer Zeit. Ein weiteres Beispiel ist die Umstellung von Sommer- auf Winterzeit: Die Zeitverschiebung stört die innere Uhr und kann den menschlichen Bio-Rhythmus vorübergehend aus dem Takt bringen.
Mögliche Folge: Spannungskopfschmerzen
Je mehr der Körper in seinem normalen Bio-Rhythmus gestört wird, umso stärker wird der Körper Stress ausgesetzt. Langfristige Folgen können chronische Schlaf- oder Verdauungsstörungen sein. Kurzfristig führen unregelmäßiger Tagesrhythmus und Schlafdefizit auch zu einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit und damit einer größeren Anfälligkeit für Spannungskopfschmerzen.
Um zu verhindern, dass sich Schmerzen verselbstständigen, ist es wichtig, den Kreislauf aus Stress, Verspannung und Kopfschmerzen möglichst früh zu durchbrechen. Dazu gehören körperliche Bewegung und Entspannung ebenso wie eine frühzeitige, aber verantwortungsvolle Behandlung mit rezeptfreien Schmerzmitteln aus der Apotheke. Ein Mittel der Wahl bei Spannungskopfschmerzen ist zum Beispiel die Brausetablette Aspirin Plus C. Die Darreichungsform als Brausetablette mit Vitamin C-Zusatz bewirkt eine schnelle Wirkstoffanflutung und eine gute Verträglichkeit. Ein Vitamin C-Zusatz im Schmerzmittel kann außerdem sinnvoll sein, weil bei stressbedingten Kopfschmerzen der Vitamin-C-Verbrauch im Körper steigt.
So meistern Sie die Zeitumstellung
Passen Sie die Einschlaf- und Aufstehzeiten bei der Umstellung von Winter- auf Sommerzeit über mehrere Tage verteilt an, statt plötzlich von einem Tag auf den anderen.
