Kopfschmerz
Volkskrankheit Nr. 1: Zu den häufigsten Auslösern von Spannungskopfschmerzen gehören Stress, zu wenig Bewegung, Schlafmangel und Lärm.
Bitte achten Sie darauf, Schmerzmittel nicht länger als drei Tage hintereinander und nicht öfter als 10 Tage pro Monat einzunehmen. Sollte der Schmerz andauern, fragen Sie bitte einen Arzt um Rat.
Wenn Sie Spannungskopfschmerzen längerfristig vorbeugen wollen, empfehlen wir Ihnen ein regelmäßiges Ausdauertraining wie z. B. Joggen oder Radfahren. Damit stärken Sie nicht nur Ihre Durchblutung allgemein; Bewegung an der frischen Luft und gezielte gymnastische Übungen für den Schulter-Nacken-Bereich lindern zudem die Symptome.
Achten Sie außerdem darauf, dass Ihr Arbeitsplatz körpergerecht eingerichtet ist und dass Sie regelmäßig Pausen machen, in denen Sie aufstehen und sich bewegen. Da Kopfschmerzen auch von überanstrengten Augen ausgelöst werden können, lösen Sie Ihren Blick bei der Büroarbeit immer wieder vom Bildschirm und machen Sie Entspannungsübungen für die Augen: Fixieren Sie ca. eine Minute einen weit entfernten Punkt. Oder bedecken Sie die geschlossenen Augen 2-3 Minuten mit den Handflächen, ohne auf die Augäpfel zu drücken.
Bei akuten Kopfschmerzen helfen leichte Streichmassagen am Kopf, an den Schläfen und an der Nasenwurzel. Oder versuchen Sie es einfach mal mit feuchtheißen Kompressen in der Schulter-Nacken-Partie, kalten Umschlägen auf den schmerzenden Stellen und Pfefferminzöl, das in Stirn und Schläfen einmassiert wird.
Auch wenn es nicht immer leicht ist - versuchen Sie Stress zu vermeiden, z. B. mit Entspannungsübungen. Achten Sie außerdem auf eine ausgeglichene, vitaminreiche Ernährung und trinken Sie täglich mindestens 2-3 Liter Wasser oder Kräutertee. Auch eine Tasse Kaffee oder Schwarztee kann helfen, trinken Sie jedoch nicht zuviel davon.
