Alltagsschmerzen

Wenn Sie an akuten Schmerzen leiden, sollten Sie zunächst einmal den Schmerzkreislauf mit Schmerzmitteln durchbrechen: Aspirin aktiviert die Schmerzabwehrmechanismen des Körpers, indem es die Schmerzbotenstoffe stoppt und Entzündungen hemmt. Dadurch werden die Schmerzen gelindert und Sie kommen wieder in Bewegung.

Neben der Einnahme von Schmerzmitteln gibt es weitere Möglichkeiten, akuten Schmerz und Verspannungen sanft zu bekämpfen, z. B. mit Wärmeanwendungen: Richten Sie beim Duschen einen heißen Wasserstrahl auf die schmerzende Stelle oder nehmen Sie ein heißes Bad mit entspannenden Badezusätzen. Auch Infrarotlicht und die gute alte Wärmflasche wirken manchmal schon Wunder. Eine Massage der Schmerzpunkte steigert die Durchblutung der Muskeln und wirkt entspannend. Falls Sie an akuten Muskelschmerzen leiden, können sowohl kalte Umschläge als auch Wärme helfen.

Achten Sie zudem auf Ergonomie im Alltag: Vermeiden Sie stundenlanges Sitzen in der gleichen Position und gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz rückenfreundlich. Auch zu Hause gilt: Tragen Sie keine schweren Gegenstände allein und gehen Sie beim Anheben leichter Lasten in die Hocke.

Sie wollen akuten Alltagsschmerzen längerfristig vorbeugen? Dann bewegen Sie sich! Regelmäßige Gelenk- und Rückenschonende Aktivitäten wie Fahrradfahren, Schwimmen oder Wandern halten beweglich und sorgen für starke Knochen und Muskeln. Bauen Sie das Training schonend auf und planen Sie stets eine Aufwärmphase ein. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie Verletzungen auskurieren und gegebenenfalls Übergewicht reduzieren.

Zu guter Letzt: Auch wenn Sie gerade an akuten Schmerzen leiden, bewahren Sie die Ruhe. Denn Stress spielt nicht nur bei der Entstehung von Schmerz eine große Rolle, er verstärkt ihn auch und führt zu weiteren Verspannungen. Machen Sie deshalb regelmäßige Entspannungsübungen, z. B. Yoga, autogenes Training oder Muskelentspannung nach Jacobson.